立春是陽氣初生之意, 表示自然界萬物復蘇的春季開始, 也是人們一年中養生的好時機。
樂觀開朗—— 春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點, 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”, 注意保護陽氣。 因春屬木, 與肝相應, 所以在春季養生上主要是護肝。 中醫 認為肝主情致, 因此護肝要從心情著手, 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢, 防止“肝火上升”。 情緒不宜過於激動、興奮, 要保持愉悅、平和, 這有利於疏肝理氣。
多多喝水—— 防止毒素損害肝臟。 初春寒冷乾燥易缺水, 多喝水可補充體液, 增強血液迴圈, 促進新陳代謝,
少酸多甜—— 防止肝氣過旺。 立春後的一段時間, 飲食方面要尤為注意, 應儘量避免酸味食品, 防止肝氣過旺, 同時要適當增加甜味食品, 這不僅有利於補益脾氣, 還可避免肝旺而克傷脾。 所吃 食物 性宜偏涼, 要慎用或禁食熱性食物, 以免飲食助長內熱, 而發生溫熱性疾病。
平衡飲食—— 保障肝臟功能正常。 不要暴飲暴食或常饑餓, 這種饑飽不勻的飲食習慣, 會引起消化液分泌異常, 導致肝臟功能的失調。 所以, 春季飲食要保持均衡, 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,
不可貪杯—— 利於肝臟陽氣升發。 初春時節, 寒氣較盛, 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但莫貪杯過量, 肝臟代謝酒精的能力是有限的, 多飲會傷肝。 據醫學研究表明, 體重60公斤的健康人, 每天只能代謝60克酒精, 若超過限量, 就會影響肝臟健康, 甚至造成酒精中毒, 危及生命。