痛經的常見緩解方式有幾種

在我們身邊， 有很多的人因為痛經痛苦不堪， 在出現了這種疾病時， 要全面的進行治療， 更應該注意合理的進行護理， 有效進行飲食， 平時也要注意緩解方法， 有效地補充礦物質， 這樣才能更快恢復及表， 那麼， 痛經的常見緩解方式都有哪幾種？

補充礦物質對于痛經患者也是有所幫助的， 因為鈣、鉀及鎂礦物質， 也能可以緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 痛經護理不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經就需要從日常生活中做起，

要注意飲食要均衡， 合理的飲食對於人們的身體健康有著極大的關係， 大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 “雖 然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 女性痛經護理要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

飲用菊花茶， 可提高人體內能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水準， 進而緩解痛經。 女性在經期可每天喝1-3杯菊花茶。

造成痛經的因素有哪些？

一、繼發性痛經：多發生在月經初潮若干年以後的育齡婦女。 子宮內膜異位症、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發性痛經，

這個因素是痛經的原因中很少見的。

二、原發性痛經：痛經的原因中最主要的。

（1）自體激素因素：原發性痛經多發生在有排卵月經週期， 說明原發性痛經與排卵後自體激素的釋放有關。 而內膜中PGs的含量也呈週期性變化， PGFa的濃度從內膜增殖期到分泌期逐漸升高， 月經期達峰值。

（2）前列腺素上因素：經研究發現痛經患者宮腔壓力升高， 收縮頻率增多、收縮不協調及節律紊亂， 並導致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。 當給患者靜注250lugB2受體興奮劑， 子宮收縮消失， 局部血流顯著改善， 疼痛完全緩解。 由此可見原發性痛經是由子宮收縮過強引起肌層缺血所致。

（3）精神因素：痛 經常發生在心理發育不夠成熟、有神經質性格的婦女。

有些女孩對月經生理認識不足， 每到經期將臨即感恐懼不安。 學習、工作緊張或環境突然改變以及不愉快心情 等不良刺激均可通過下丘腦-垂體-卵巢軸， 導致體內激素改變引起痛經。 但近年來研究， 痛經發生很難歸咎於精神因素， 而精神因素對身體任何部位的急、慢性疼 痛都可產生一定影響， 它對原發性痛經的作用並無更多獨特之處， 因此這一因素已不為人所重視。

平時大家需要注意痛經的發生， 要做到營養均衡。 平時應該注意保持好的精神狀態， 全面進行調理， 有效提高患者的身體素質， 希望大家注意這種疾病的發病特點， 避免造成更多的危害， 而且要這種疾病的危害， 希望患者儘早治癒， 擺脫疾病折磨。