很多的人在患有輕度失眠的時候， 不會到醫院進行治療。 中醫專家介紹， 輕度失眠患者可以採用食補的方法改善自己的睡眠情況。 在日常生活當中， 常常食用一些有助於失眠的食物， 並且改善自己的睡眠規律， 對治療輕度失眠可以起到很好的效果。
一、燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗燕麥粥， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
二、蜂蜜：少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
三、溫牛奶：牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
四、香蕉：香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
五、全麥麵包：它能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了。 ”
六、多喝利於安眠的粥， 柏子仁10～15克， 粳米50～100克， 蜂蜜適量。 先將柏子仁去盡皮殼雜質， 搗爛， 同粳米煮粥， 待粥成時， 兌入蜂蜜， 稍煮1～2沸即可。 每日服食兩次， 2～3日為一療程。 特別適用於失眠健忘、長期便秘的老年患者。
上面我們介紹的食材只針對輕度失眠患者來說可以起到治療效果， 雖然重度失眠患者也可以在生活當中採用上面的食材， 但是只能起到一定的輔助作用。 重度失眠患者仍需要到專業的醫療機構進行專業治療才能獲得更好的睡眠治療。
