女性經期前一定要注意自己的飲食， 合理的飲食才能讓女性更加的光鮮亮麗， 錯誤的食物則會引發各種不適， 下面大家一起來看看經期前不能吃什麼吧。
1乳酪類食物
女性在經期要減少乳酪類食物的攝入， 特別是有平常有痛經的女性更要適當的減少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入， 從而減少痛經的機率。
2含咖啡因的飲料
如果女性在經期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩定、焦慮、抑鬱等副結， 如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。
3巧克力
女性經期前都會感到煩躁， 情緒波動比較大， 而研究發現， 經期前吃巧克力會加大女性的情緒波動， 而且還會導致肥胖。
4糖份
過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質的吸收， 因而建議女性朋友們日常要儘量減少含糖食物的攝入。
5過鹹的食物
研究發現如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多， 這樣一來在經期就非常容易出現易怒、激動、頭痛等問題了。
6碳酸飲料
如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話， 那麼到了經期就一定會出現疲勞無力、精神不振的感覺， 如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食欲， 因而建議日常儘量不要喝碳酸飲料。
7酒
大家都知道女性經期是不能愛愛的，
(1維生素E
據營養學家介紹維生素E不僅有緩解疼痛的作用， 而且具有減少前列腺素的作用。 簡而言之就是能夠減少疼痛感。 像菠菜、植物油中就含有較為豐富的維生素E。
(2鈣
充足的鈣質有利於緩解經前饑餓的症狀、頭痛、身體浮腫等症狀。
(3B族維生素
特別是維生素B6,其具有舒緩緊張的情緒的作用， 有利於保持經期的穩定性。 比如香蕉、花菜中就含有豐富的B族維生素。
(4鋅
鋅也是人體重要的一種營養成份， 女性平常注意補鋅能夠減少油脂的分泌， 減少痘痘的產生。
(5色氨酸
這是一種能夠全面提高人的睡眠品質的元素，
(6贅-3脂肪酸
現代營養學證實， 這是一種能夠減少女性荷爾蒙分泌的食物。 從而從減少女性經前子宮收縮的症狀。 如此之外對緩解經前綜合症也有一定的幫助。 日常常見的食物中像金槍魚、三文魚的贅-3脂肪酸含量都是較為豐富的。
經期前後吃什麼調理身體好1經前忌鹹食
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來前， 孕激素增多， 易出現水腫、頭痛等現象。 月經前煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食促進腸蠕動的食物， 如生青菜、豆腐等， 以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品。 這段時間常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止， 故應少吃。
2中期多補蛋白質
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢。 要攝取足夠的蛋白質， 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流失的營養。 在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。 避免飲用咖啡和茶， 因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
3經後可以補血
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，
月經失調用食補。 月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子， 平日要忌吃生冷食物， 多吃大棗蓮子湯來補血。 如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人， 平日就要少吃辛辣、上火的食物， 多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
結語：以上就是養生網為大家介紹女性經期前吃什麼好的全部內容， 相信大家在看完全文之後已經瞭解了， 女性經期前吃什麼好， 吃什麼不好了吧， 女性經期是非常關鍵的時候， 在月經期間千萬不能亂吃東西，不然將給身體帶來很大的危害。
在月經期間千萬不能亂吃東西，不然將給身體帶來很大的危害。