睡前怎麼做可以緩解失眠

失眠雖然並不是什麼嚴重的疾病， 但會引起人的疲勞感、不適、無精打采、反應遲緩、頭痛， 時間長了導致出現精神分裂， 治療失眠還需要根據患者的實際病情來進行， 選擇一種適合自己的治療方法才是關鍵， 最後希望人們能夠擁有更好的睡眠， 遠離失眠困擾， 那麼睡前怎麼做可以緩解失眠?

1、泡個熱水澡：比較緊繃難紓壓的人， 建議睡前泡個熱水澡， 泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的治療產品， 然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空， 泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少， 且被沉沉的睡意侵襲，

2、避免光線干擾睡眠：光線是影響睡眠的最大元兇， 會讓人睡得不安穩， 甚至因淺眠而頻頻醒來!如果你無法掌握寢室的燈光， 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線， 有些眼罩還添加了舒緩香氛， 能幫你放鬆， 睡得更香甜!

3、適合睡眠的溫度：溫度和濕度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好， 濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來。 睡前可再床頭放一杯水， 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套， 幫助手足保暖會睡的更好， 業能兼收保養之效!