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如何預防小兒肥胖?

方法步驟:

01 孩子需要均衡飲食——肥胖的孩子大多都喜好吃肉, 而不喜歡吃蔬菜, 這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。 因此, 父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。 孩子的飲食習慣很少是天生的, 多半取決於後天父母的榜樣。 如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味, 而自己每回都躲得遠遠的, 反而會讓孩子對它更加反感, 從而引起寶寶的偏食。 因此, 父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候, 自己也要做好榜樣。

02 多喝果汁和水, 少喝甜飲料——肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料, 這些飲料含糖多、含熱量高,

喝多了, 寶寶不發胖才怪。 因此, 控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。 平時, 媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。 在吃飯前, 媽媽讓孩子喝點果汁, 一杯果汁進肚, 小小的胃容量也就不多了。

03 父母、長輩的意見要統一——首先, 要取得所有家庭成員的意見統一, 尤其是爺爺奶奶輩的。 不然他們一心軟, 父母一邊督促孩子減肥, 爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多, 甚至直接對父母的做法直接予以否定, 那麼, 減肥之路必定阻力重重。

04 要少看電視、多運動——吃飯的時候, 電視裡放的大多是卡通片, 因此, 為了讓孩子安靜、順利地吃飯, 父母就讓孩子邊看電視邊餵飯, 但是這樣做並不好, 這樣很容易導致餵飯過多。

另外, 父母可以發現生活中, 愛看電視、少運動的孩子大多比較胖。

05 不要暴飲暴食, 要少食多餐——在幼稚園, 孩子們吃飯有時有點, 而且媽媽反復向老師交待, 孩子吃得差不多了就不用給了。 在家裡, 媽媽也應該注意, 不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃, 以免把孩子的胃撐大了, 這樣會使孩子吃得更多。 一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果, 免得到了吃飯時, 孩子由於饑餓吃得過多。

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