春節怎樣預防糖尿病

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春節怎樣預防糖尿病？臨床發現春節過後， 糖尿病的發病率會上升， 致病原因多是因為春節期間長時間不健康的生活方式。 春節假期少不了吃吃喝喝， 不少人還會暴飲暴食， 作息時間也打亂了， 導致血糖升高。 那麼， 春節怎樣預防糖尿病呢？看看下面介紹的措施吧。

春節預防糖尿病要避免以下壞習慣：

1、暴飲暴食：

國人重視春節， 不少人節前就聚會不斷， 朋友多則出外大餐， 至交到則家中小灶， 觥籌交錯之間， 血糖和著情緒高漲， 血壓和血脂一個勁的上竄。 此外， 暴飲暴食還會誘發心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。

2、勞逸失衡：

春節7天大假， 說起來是在休息。 但迎來送往， 聚會不斷， 頻頻外出遊玩。 許多人看電視到夜深， 搓麻到天明， 結果過節比上班更累更忙。

3、生活無序：

平時上下班定時， 作息有序。 節日少了束縛， 於是睡覺晚， 起床更晚。 一日三餐都被打亂了。

春節怎樣預防糖尿病？

1、增強自我監測血糖：

預防糖尿病可在家或社區做全天血糖監測， 可選擇在早、午、晚三餐前後以及睡前7個時點自查手指末梢血糖， 或到醫院抽靜脈血。 如果監測的血糖結果出現明顯異常， 過高或者過低， 無論有無症狀都需要立即到醫院就醫， 接受內分泌科醫生的指導。

2、飲食要節制：

飲食應有節制， 要定時定量， 少吃含糖量高的食物， 如甜品、糖果、牛奶、蛋黃、飲料等， 高脂肪食物也應少吃。 宜多吃綠色蔬菜， 雜糧如玉米、大豆、高粱等。 如平時在服用相關藥物， 節日期間也應堅持服用。

3、堅持服藥：

伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動， 要定時測量血壓， 根據血壓情況調整降壓藥的劑量。 伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物， 以備不測。

4、出現狀況要及時就醫：

春節期間飲食過多或者通宵熬夜極易造成心腦血管疾病的發作， 如果出現頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等較典型的症狀以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、噁心嘔吐等非典型症狀均要重視， 及時到醫院就醫， 以免錯過治療時機。

5、堅持運動：

不管每天有多忙， 都要適當地抽出10～20分鐘的時間， 做專門的體育健身活動。 這些都是增加身體活動的辦法。 最簡單的， 就是在屋子裡走來走去。 另外， 試試做一套簡單的體操。 如果樓層不高， 可以嘗試爬一下樓梯。 如果乘公車的話， 可以嘗試提前一站下車， 走一段路。