經期吃“鞣酸”食物當心痛經

鞣酸會與鐵離子結合， 產生沉澱， 影響鐵質吸收。 經期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血， 導致痛經。

哪些食物中含有鞣酸

茶葉

茶葉中含有50%的鞣酸， 茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 且經期喝茶還容易加重便秘， 茶中的咖啡因還會刺激痛經。

柿子

柿子中也含有鞣酸， 且柿子性寒涼， 還會刺激子宮收縮， 使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起痛經。

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸， 是會加重痛經的水果之一。 而且葡萄寒性很強， 經期間食用葡萄， 不僅有礙消化， 而且易傷人體陽氣，

山楂

山楂雖有活血化瘀的作用， 適量食用可緩解血瘀引起的痛經和月經不調。 但山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。

藍莓

藍莓中的酚酸有十餘種， 其中含量最高的是氯原酸， 又稱咖啡鞣酸。 咖啡鞣酸對人體有多種保健作用， 可以抑制癌症， 同時具有強大的抗氧化作用， 幫助女性抗衰老。