【導讀】哪些瑜伽可以緩解胃脹， 胃酸胃脹胃痛是現代人都或多或少存在的問題， 練瑜伽可以緩解胃脹， 那麼哪些瑜伽可以緩解胃脹呢？下面為您介紹哪些瑜伽可以緩解胃脹， 看看吧。
哪些瑜伽可以緩解胃脹
1、肩倒立式
背部貼地躺臥， 雙手平放身體兩側， 掌心向下。 雙手托起下腰部的兩邊， 支撐起軀幹， 兩腿舉起。
2、聖哲瑪裡琪第一式
坐在地上， 兩腿向前伸直。 左腿屈膝， 左腳腳跟儘量靠近會陰， 左小腿垂直於地面， 左手置於左膝上， 右腳保持伸直。
吐氣， 向前彎身， 將左手從外繞過左脛骨和左大腿。 持續將左手往後沿伸到到背後，
完成動作後， 再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1,之後換另一邊練習。
哪些瑜伽可以緩解胃脹
3、駝鳥式
基本站立式， 兩腳稍稍打開， 吐氣， 身體向前彎曲， 用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
吸氣， 抬頭， 不要使雙肩往下墜下去， 從骨盆部分往前傾， 使背部翹拱起來， 略成凹彎形， 膝蓋打直。 如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人， 可以抓小腿。
保持這個姿勢維持兩至三次呼吸， 然後呼氣， 慢慢回到站立式。
4、弓式
俯臥， 雙手置於身體兩側， 掌心向上， 雙腳倂攏。
吸氣， 慢慢將上半身提起， 吐氣， 雙腳往上抬， 記得臀部夾緊用力往上抬， 完成動作後， 維持深呼吸5秒左右。
5、抬腿式
身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。 腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。
跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區， 並向下推到下脘區。 再換手操作。 共操作100下。
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