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“白色雜訊” 趕走失眠

很多人都經歷過滴水龍頭、吠叫的狗或者震耳欲聾的音響導致不能入睡的情形。 事實上, 有研究認為不同強度的聲音、突然發出的聲音、有規律的聲音或者熟悉的聲音都可以影響睡眠。

低至40分貝或者高至70分貝的聲音都可以吵醒我們。 有趣的是, 所熟悉的聲音缺失也可以影響睡眠。 城市居民在交通聲音缺失的情形下, 可能不能熟睡, 一個旅行者可能會發現聽不到家中鬧鐘滴答聲使其難以入睡。 一些雜訊, 儘管起初令人討厭, 但逐漸被人們所忽略, 不再影響睡眠。 有些人還研究了一些聲音誘導睡眠的方法,

如風扇、空調器或者收音機的靜電所發出的“白色雜訊”通常可以阻擋其他雜訊, 有利於睡眠。

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