失眠患者們都知道調理失眠症的治療方法有很多， 那到底哪種治療方法最適合自己呢?失眠已經在影響著患者們的正常生活， 下面， 就讓專家們來為大家介紹下調理失眠症的方法有哪些。
1、無法入睡。 調理失眠症這時不要躺在床上， 要起來幹點什麼。 因為躺在床上就像到了刑訊室， 使睡眠衝動大大降低。 如果出現焦慮情緒， 把燈光調暗， 然後下床， 閉上眼睛聽音樂， 待昏昏欲睡之際， 回到床上就能睡著了。 另外， 要減少咖啡因、酒精的攝入， 避免看電視、玩電腦等活動。
2、半夜驚醒。 調理失眠症此時不要開燈，
3、經前綜合征或絕經期導致失眠。 女性激素分泌水準波動或減少容易讓人失眠。 專家建議服調理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食， 以保證胰島素處於較低水準;或者練習瑜伽， 都會使激素分泌得到抑制。
4、周日失眠。 很多人是因為焦慮， 不過有的人則是因為週五和週六熬夜太晚。 調理失眠症如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時， 失眠就會減輕。
以上內容就是專家為大家所介紹的調理失眠症的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對調理失眠症的方法還有其他疑問，
