1、睡前不要有激烈的運動。 激烈的運動不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。
2、不要亂吃安眠藥。 服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前不要讀一些情節緊張的小說， 會讓大腦更興奮， 睡著後做夢浮想聯翩。 所以， 睡前若想讀書， 還是輕鬆的散文為好。
4、不要喝酒助睡。 喝酒容易引起呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。
5、並非每天強制睡夠8小時。 其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，
失眠也叫睡眠障礙，指一個人的有效睡眠時間不能達到與其年齡段相符的平均睡眠時間，以達到消除疲勞，精神與生理狀態得到恢復的效果。是否失眠是衡量一個人健康的重要標準之一。 [詳細答案]
您好，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 聆聽平淡而有... [詳細答案]
你好;失眠多跟長期過度用腦，起居無規律，臟腑失調，情志鬱結等因素有關，建議要合理安排自己的作息時間，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的。 [詳細答案]
要知道具體的病情才能準確治療，中醫治療：是以人體陰陽五行為理論基礎，通過望、聞、問、切四診合參的方法，探求病因、病性、病位、判斷邪正消長，進而得出病果。全面調節臟腑氣血功能，疏通經絡，改善眼底缺血狀... [詳細答案]
你好，引起時間的原因有很多，生活和工作上的各種壓力都能引起失眠，而失眠也分為很多種，由於你對病情的描述不是很清楚，平時多加關注自己的病情。 平時多加強鍛煉，儘量避免白天睡覺，晚上保證睡眠時間。睡覺之... [詳細答案]
