女性遠離失眠改變6個習慣

研究顯示， 50%以上的女性有失眠症狀。 據美國《每日健康新聞網》報導， 女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。 據《Mayo女性臨床健康資源》雜誌介紹， 女性只要改變一些小習慣， 就能改善睡眠品質。

1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。

3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上1-2杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。

4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 也別超過30分鐘。