立冬了， 預示著人們要準備冬季物品了， 特別是准媽媽冬季需要注意禦寒保暖哦， 如果感冒的話會影響胎兒發育的， 不僅僅需要多加厚衣服， 飲食上也應注意。
一、冬季准媽媽孕期禦寒食物
1、富含蛋白質的食物
如羊肉， 牛肉等， 它們富含蛋白質， 產熱量高， 可使肌體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而起到抵禦寒冷的作用。
2、富含維生素的食物
如動物肝臟、胡蘿蔔， 南瓜， 土豆及新鮮蔬菜和水果。 維生素A能增強人體耐寒能力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
3、富含礦物質的食物
人怕冷與肌體內無機鹽缺乏有關，
4、富含碘的食物
人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素， 具有產熱效能， 而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”， 海帶， 魚蝦， 牡蠣， 紫菜、貝殼類等食物含碘豐富， 不妨選擇食用。
5、富含鐵的食物
缺鐵也怕冷， 如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃， 產熱量少13％。 所以怕冷的准媽媽可有意識地增加諸如動物的肝臟， 瘦肉， 蛋黃等富含鐵的食物。
雖然食物可以幫准媽媽禦寒保暖， 但是也要注意禁忌哦。
二、冬季准媽媽孕期禦寒飲食三大禁忌
1、火鍋
據有關部門檢驗測定， 弓形蟲的感染率羊為61.4％， 豬為20.6％， 牛為13.2％， 鵝為35％， 而狗尤為驚人， 達70％以上。
弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中， 肉眼是無法看到的。 冬季， 人們在吃火鍋時， 習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中， 稍稍一燙即進食。 這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲， 進食後， 幼蟲可在腸道中穿過腸壁， 隨血液擴散至全身。
孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的症狀， 但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。 情況嚴重者， 可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭（腦積水）或無腦兒等畸形。 為此， 有關專家告誡， 為了使胎兒健康發育，
2、水煮食物
隨著天氣涼爽起來， 人們的食欲也越來越好， 一些辛辣的水煮食物又在人們的餐桌上紅火起來， 這樣的飲食結構， 也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。
這些食物很容易使人“上火”， 體內產生實熱， 而這種腸胃的急熱就會帶來便秘問題， 這種便秘中醫上成為“實秘”。 一般來說， 實秘病程比較短， 表現為短期的便秘發作， 人同時會有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況。 “虛秘”則屬於一種長期的便秘。
患者一般還表現為面色蒼白、身體乏力、排便無力， 甚至幾天不排便。 而且大便不一定很乾燥， 未必呈現幹結狀。 此外， 人體陰血不足也會導致陰虛便秘，
專家提醒：
虛秘和實秘的藥物使用是不同的。 實秘一般是短期發作的便秘， 可以暫時使用一些開塞露以及口服的瀉藥；而虛秘由於是長期慢性疾病， 則不宜濫用瀉藥， 否則會形成藥物依賴， 對身體也有害。 但虛秘和實秘往往不好區分， 因此患者便秘後最好先到醫院就診， 明確病情後再對症下藥。
3、生冷食物
冬季是凍梨、凍柿子上市的時節， 准媽媽們可千萬不能“貪嘴”。 大量的生冷食品突然進入消化道， 冷熱溫差較大， 可能導致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發流產、早產。
孕婦在懷孕期，
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並伴有水腫， 如果大量貪食冷飲， 充血的血管突然收縮， 血液減少， 可致局部抵抗力降低， 使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌與病毒乘機而人， 引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。 嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。
有人發現， 胎兒對冷的刺激也極敏感， 當孕婦喝冷飲時， 胎兒會在子宮內躁動不安， 胎動變得頻繁。 因此， 孕婦吃冷飲一定要有所節制。
專家提醒：
當吃下冰冷的飲品， 會覺得肚子怪怪的時候， 其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。
以上三樣食物在冬季十分流行。但是，為了胎寶寶的健康，准媽媽就不能期待享這些口福了。雖然上面這些美味的食物不能吃，准媽媽在冬天依然不會餓肚子。上面為大家推薦的五類食物孕媽咪在冬季可以多吃的哦。
其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。以上三樣食物在冬季十分流行。但是，為了胎寶寶的健康，准媽媽就不能期待享這些口福了。雖然上面這些美味的食物不能吃，准媽媽在冬天依然不會餓肚子。上面為大家推薦的五類食物孕媽咪在冬季可以多吃的哦。
