滋陰對女性來說很重要， 滋陰的同時要補腎， 腎虛不只是男人才會有， 現在很多女性都會出現腎虛的現象， 要及時進行飲食調理， 可以多吃百合， 山藥甲魚等滋陰補腎的食物。
1、旱蓮草
旱蓮草味甘酸， 性寒， 入肝， 腎經， 含有揮發油， 鞣質， 皂苷， 維生素A， 苦味質， 黃銅， 異黃酮苷， 生物鹼， 豆甾醇， 穀甾醇等物質， 取6到15克旱蓮草， 用水煎服， 或熬成膏狀， 搗汁服用， 有涼血補血， 清熱解毒， 滋陰補肝腎的功效。
2、百合
百合味甘淡， 性微寒， 入肺， 胃， 心經， 含水解秋水仙堿， 澱粉， 蛋白質， 脂肪等成分， 有潤肺止咳， 清心安神等功效， 用水煎服，
3、山藥
山藥味甘性平， 入脾， 肺， 腎經。 含澱粉， 皂苷， 糖類， 蛋白質， 醇類物質， 膽鹼， 糖蛋白， 澱粉酶， 多酚氧化酶， 甘露聚糖， 植物酸， 多巴胺， 山藥素， 多種維生素以及微量元素等， 有補脾益胃， 益氣養陰等功效。
4、甲魚
甲魚性平， 味甘， 入肝經， 含有蛋白質， 優質不飽和脂肪酸， 亞油酸， 維生素， 卵磷脂， 視黃醇， 膽鹼， 多糖， 激素， 以及鈣， 磷， 鐵， 鈉， 鉀， 銅， 鋅， 鈷等成分， 有滋陰涼血， 益氣補虛， 補腎健骨， 軟堅散結功效。
5、滋陰補腎花草湯 百合麥冬湯 材料：百合， 麥冬各10克， 秋梨一個。
做法：將秋梨洗淨， 切塊， 與百合， 麥冬一起煮， 等梨八成熟時， 放一些冰糖調味， 熟了以後可以吃梨喝湯。
功效：麥冬可以養陰生津， 潤肺清心， 百合可以補肺陰， 清肺熱， 秋梨也有潤肺燥的功效， 三種食材加在一起， 可以更好的發揮滋陰的功效。 黑豆紅花湯
材料：黑豆兩小把， 紅花3克， 紅糖30克。
做法：將黑豆和紅花洗淨， 黑豆放入鍋中， 加適量清水， 用大火煮沸後放入紅花， 等黑豆煮軟爛的時候， 撈出紅花， 放入紅糖， 等紅糖充分融化之後， 吃豆喝湯。
功效：這款湯飲有很好的養血補腎功效。
6、滋陰補腎粥 銀耳百合粥 材料：鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克。 做法：先泡發
銀耳， 鮮百合洗淨， 與大米一起煮粥， 可以根據口味放一些蜂蜜調味。 功效：潤肺養陰， 健脾生津。
