我們都知道懷孕之後就會變得嗜睡, 但有一些孕婦由於各種原因就會導致失眠, 這樣不僅會影響到自己的作息時間, 更是會影響到胎兒的成長發育, 只有找到解決的方法才能讓胎兒健康成長。
一:要想有效治療失眠, 放鬆是最重要的。 這樣的話, 固然精神流動仍舊在運作, 但是交感神經流動的張力已經降低了, 這樣就很輕易放鬆身心, 讓人體慢慢的進入睡眠狀態。
二:身體放鬆, 心理也放鬆為了防止失眠, 可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂, 像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等, 由於這些聲音能夠放鬆身心,
三:在早晨起床後, 可以散散步, 呼吸新奇空氣調解一下心情, 晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。 懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。 此時期的軀體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。 調查發現, 78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾, 不用過分擔心。
四:讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床後仰臥閉上眼睛, 左手掩住左耳, 右手掩住右耳, 然後用手指彈後腦勺, 一直到感覺累為止, 然後讓頭慢慢的枕到枕頭上, 兩手防止身體兩側, 這樣就能很好的避免失眠。
五:保持良好心態:如果是因為心理方面的原因引起的失眠,