濕氣重當然應該注意瞭解， 有效的祛除濕氣的方法， 特別是那些濕氣重而且比較肥胖的人， 應該重視科學的減肥， 紅豆薏米湯以及冬瓜海帶湯， 都是比較適合濕氣重的人減肥的食物。
1.食療祛濕減肥
通過飲食祛濕， 先要改變自己飲食的口味， 做飯時少放鹽油糖等調料， 飲食以清淡為主。 多喝水， 每天八杯水左右， 早上空腹喝水， 餐前喝水， 就算不口渴也要記得喝水。 另外， 還要多吃有助於祛濕的食物。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低， 而且富含膳食纖維， 飽腹感強， 有助消化， 還利尿消腫， 非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。
2、紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合， 是清除體內濕氣最好的偏方， 它的主要功效是清熱除濕排水腫， 可在一周內食用三次替代主食， 可以達到很好的減肥效果。
3、冬瓜海帶湯
將冬瓜去皮然後洗淨， 海帶浸水去泥後切斷， 然後連同陳皮和瘦肉放進煲中， 加入八碗水， 煲約二小時， 加鹽調味即可飲用。 此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
4、運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動出汗是很好的去濕氣， 能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。 每天堅持適量的運動， 對身體非常有益， 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 同時幫助瘦身，
由於現代人工作動腦多、體力消耗少， 長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
5、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法， 通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣， 加速身體內的血液迴圈， 促進身體的新陳代謝， 非常有助於健康減肥。
