人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛， 而要保護好自己的眼睛， 日常膳食的調理也是重要方式。
動物性食物中的維生素Ａ、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。 缺少了它們， 眼睛就會暗淡無光， 視力下降。 因為維生素Ａ和胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。
此外， 維生素Ａ和胡蘿蔔素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。 一旦維生素Ａ缺乏， 就會出現乾眼病和角膜軟化症。 這樣， 從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
食物中的維生素Ｂ2， 亦是保護眼睛的重要營養物質。 一旦缺少了它， 也會出現眼睛怕光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象， 給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
此外， 人的眼睛一旦患了眼病， 除了要遵醫囑用藥外， 常吃些對眼睛有益的營養食物， 也會加快對眼病的恢復， 使眼睛水靈有神。 下麵幾款眼病食療法， 對眼病防治大有好處。
近視眼者要避免視力衰退， 就得多吃魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實。 但要注意那些加重近視的食物， 特別是糖、肉和全脂乳酪。
遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品?脫脂牛奶 、乾果、動物肝臟。 應當避免食用肉或動物油燒的菜。 白內障與老花眼患者最好是多喝水，
