哪些瘦身運動能解決痛經

婦科專家稱， 從中醫角度， 痛經特別是原發性痛經， 很多時候都是因為氣虛， 血瘀堵塞， 不能順利排經造成的腹部疼痛。 除了利用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外， 一些瘦身運動剛好能夠增強體質， 通經排血， 緩和經期緊張情緒， 解決痛經問題。 常見解決痛經瘦身運動有：

頸部伸展

目的：伸展頸部肌肉

動作：將頸部偏向右側， 雙手放置身體後方。 將右手扣住左手， 伸展左側頸部， 靜止8-10秒後還原， 左右兩側交替4-6次。 這個動作能很好的減少肩部的贅肉。

體側伸展

目的：伸展體側肌肉

動作：手臂向上舉超過頭頂上方。

背部伸展

瘦身目的：伸展下背部及臀部肌肉

動作：左手緊靠右膝， 身體轉至右後方， 靜止8-10秒後還原， 左右兩側交替做4-6次。 背部坐立挺直， 將左膝放置在右膝旁。

仰臥腿側伸展

瘦身目的：伸展腰部、下背部旋轉肌及盆骨部位肌肉

動作：仰臥， 手置於體側， 左腿膝關節彎曲成90度， 橫置於右腿外側。 以右手扣住左膝外側向右上方伸展， 左肩保持平貼地面， 停留8-10秒， 再換做另一邊。 這個動作可以幫助我們進行骨盆的鍛煉， 進行特殊部位的保養。