如今社會到了晚上也是燈火通明， 無論年齡大小， 都已經習慣了晚睡， 所以也沒有特別注意失眠這一問題， 但是經常失眠對身體的危害非常大， 那麼， 失眠多夢的調理方法有哪些呢?下面就為大家介紹失眠多夢的調理方法。
一、合理的飲食可以起到治療失眠症的效果。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果， 白領日常飲食可以選擇這些， 積極做好緩解失眠的工作。 養出良好的作息習慣， 准點入睡， 晚上10點就上床， 早上儘量早起不賴床， 即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。
二、腦力工作者最好把每天的運動時間放在晚上， 這對於消除大腦疲勞很有好處， 而運動也不一定要進行專門的鍛煉， 下班後到超市轉轉， 買買菜， 吃完飯後到小公園裡遛遛彎、打打拳都可以。 走路更是一味治療失眠的“良藥”， 如果每天能走五千到一萬步， 大多數人的失眠問題就迎刃而解了。 而早晨鍛煉對腦力勞動者來說， 意義不大， 因為清晨是頭腦最清醒的時候。 而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助， 每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯， 它本身就是一味中藥， 具有養血、安神的作用。 此外， 還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，
