失眠食療有效果嗎？

失眠食療可以通過大棗、百合、小米、桂圓等食物， 即有睡眠保健效果又能保證安全， 要比市面上出售的保健品強多了， 另外， 維生素B6對於調節植物神經系統也有一定的效果， 適量服用可以改善睡眠， 很多失眠朋友都想通過吃來預防和緩解失眠症狀， 但是又不知道失眠吃什麼比較好， 紛紛前來諮詢， 事實上五穀雜糧最好不過。

在失眠患者中， 服用褪黑素似乎很流行， 大報小報也把這種物質吹得很神奇， 如提高睡眠品質、消除時差反應、延緩衰老過程、增強性功能之說等等。 而且目前改善失眠的多數保健品中也都含有這種物質，

但是專家想要提醒患者的是， 雖然褪黑素在機體內可能有調節睡眠的作用， 但臨床上觀察， 這種褪黑素服用後可能有機體依賴性， 長期下去能打亂機體正常睡眠週期， 導致睡眠永久性失調。 因此， 以褪黑素為主要成分的失眠保健品並不足以讓人信任。

除此之外， 卡哇根莖也可以通過患者自己動手成為有效的失眠保健品。 卡哇根莖可發揮平靜心靈、鬆弛肌肉緊張、緩解疲勞的功效， 它能使緊張者獲得安寧， 有效幫助精神心理壓力大者調節生理機能、改善情緒、改善緊張焦慮煩躁恐懼心理， 從而維護身心健康。 製作時將卡哇根莖用剪刀剪成黃豆粒大小放在太陽光下曬上幾小時後將其按總重量的比例進行分配，

取15克粉碎成乾粉， 裝入瓶中待用。 服食時取卡哇根乾粉2克放入150-250ml的茶杯中， 用沸水沖泡即可。

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