4個小妙招 扭轉女性經期嗜睡

女人每個月都有那麼幾天， 而經期的女人不僅抵抗力低下， 還容易困倦， 不少人還出現嗜睡的現象。 經期嗜睡怎麼辦？如何調理？下面小編就給大家介紹4種調理方法。

1、適量的運動

經期雖然容易累， 但是還是不能一直蝸居， 還是要適量的運動， 預防經期不適。 適量的鍛煉包括慢走、太極拳等， 這些運動方法能使血液順暢， 人體陽氣充盛， 利於輔助嗜睡治療。

2、睡眠要規律

經期要保證睡眠品質。 容易困的女性朋友最好注意早點休息。 晚上10時左右就寢比較好， 不要過度勞累， 以防損傷脾陽， 陽氣衰憊致使嗜睡。

3、飲食宜清淡易消化

改善經期嗜睡的方法還有飲食調理。 經期飲食要注意多喝山藥粥、薏米粥等， 禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

推薦食譜：山藥粥

做法：取生山藥50克， 白米50克；將山藥切成薄片， 加入白米和水適量同煮成粥， 早晚食用， 有健脾胃之效， 治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單的穴位按摩

經期按摩可以改善經期的很多不適症狀， 尤其是穴位按摩對於白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。