夏季如何避免傷陽氣？

天人相應夏養陽

事實上， 冬季、夏季井水的溫差並不大， 主要是自然界陽氣在夏季釋放、冬季閉藏， 氣溫高於或低於井水溫度， 人體適應氣溫後感覺深井水或涼或熱。 人是自然界的一部分， 人要在自然界生存， 就要適應自然規律， 人體陽氣的收藏和釋放狀態就要和自然界保持一致：春夏隨著氣溫升高， 皮膚鬆弛， 毛孔開大， 人體陽氣釋放；秋冬隨著氣溫的降低， 皮膚緊湊， 毛孔閉合， 人體陽氣閉藏。 對於虛寒體質的人來說， 如果夏天天氣過熱， 體內本來就不充裕的陽氣再釋放過多， 就會使內臟虛寒而生病，

比如腹瀉、咳嗽、關節疼痛、怕冷等。 人要想不生病， 就要保持體內陰陽平衡。 為了適應自然界陽氣春夏釋放、秋冬封藏的自然規律， 同時又不使體內的陽氣過多或過少， 中醫總結出了“春夏養陽， 秋冬養陰”的四季養生原則。 而現在正值夏季， 養陽、護陽正當時。

消暑降溫勿傷陽

夏季五臟六腑陽氣相對較少， 盛夏消暑， 不要因“貪涼飲冷”而耗傷陽氣。 適當地吃些冰鎮西瓜， 喝點兒冰鎮啤酒、冷飲， 也是消暑的一種方式， 但不要過度， 否則阻遏體內陽氣， 會出現胸悶的感覺， 甚或耗傷陽氣而生病。 室內空調溫度不能過低， 一般26℃即可。 體質虛寒怕冷的人可以穿上長袖衣服， 以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。 長時間呆在空調房間裡也不可取，

在夏季適當地出出汗， 對身體也是有益的。

盛夏酷暑， 喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。 綠豆是傳統的解暑佳品， 煮湯時將綠豆淘淨， 用大火煮沸10分鐘左右即可， 但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的體質虛寒的人則應少喝為宜。 也可喝綠豆銀花湯以防中暑， 用綠豆100克， 金銀花30克， 水煎服用。 西瓜也是解暑的時令佳品， 有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

體質虛寒須溫陽

體質虛寒的人最好能利用冬病夏治的方法溫煦臟腑。 冬病夏治是利用夏季自然界陽氣充盛的時機， 採用溫熱中藥貼敷穴位， 調動體內陽氣， 增強免疫力和抗病能力， 從而防治疾病在冬季復發或減輕病情， 體現了中醫的擇時醫學思想和治未病思想。

冬病夏治多採用天灸療法， 也就是經辨證取穴後在穴位上貼敷溫熱性質的中藥， 針對的是頑固性的反復發作的虛寒性疾病， 方法簡單， 經濟效驗。

冬病夏治的方法很多， 主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、熱療等溫熱療法。 對於有虛寒性疾病（如哮喘、咳嗽、關節炎、脾胃病等）或經常怕冷、手腳冰涼的虛寒性體質者、老年人及體弱者均可到醫院接受天灸治療， 同時也可以在家進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病， 增強體質， 改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

試試穴位艾灸

足三裡、神闕、氣海、關元穴是常用的保健穴位， 定位比較容易， 夏季經常在家艾灸可以很好地起到保養陽氣的作用。 足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，

脛骨前脊外側一橫指處；神闕穴， 即肚臍， 位於臍窩正中；氣海位於前正中線上， 臍下1.5寸處；關元穴位於前正中線上， 臍下3寸處。 背俞穴是一組與五臟六腑經絡直接相通的穴位， 艾灸這些穴位可以直接溫養五臟六腑。 背俞穴穴位較多， 位置相鄰， 使用艾箱灸較方便且效果更好。

自己在家進行穴位艾灸， 要選擇品質好的艾條。 施灸時把點燃的艾條適當靠近穴位皮膚， 以感覺不燙為宜， 四五分鐘後出現紅暈、感覺發熱即可， 每天灸一次。