在日常的生活中， 好多人都只顧選擇各種養生方法， 但是往往忽略了自己的體質變化， 所以往往達不到養生的目的。 多數人屬於濕熱體質， 往往帶來一些症狀如痘痘、白髮等。 那麼怎麼調理呢？
1、養生原則
濕熱體質的人要注意疏肝利膽， 清熱祛濕。 減少熬夜的次數， 保證睡眠品質。 另外， 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動， 非常適合濕熱體質的人。 同時， 注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活， 衣著儘量保持以寬鬆為好。
2、飲食調理， 多吃芳香食物
濕熱天氣， 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量， 每天煮粥喝， 健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，
3.少吃油膩、甜味品， 預防濕熱
濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。
