失眠是個很頭痛的病， 尤其是對於孕婦來說失眠更是常見的， 因為孕婦懷孕之後體內激素的波動變化影響大， 加上一些心理因素。 而晚上的睡眠品質不好， 而且還是一種惡性循環的， 不僅影響孕婦本身的健康， 而且還勢必導致胎兒的正常發育， 所以孕婦一定要盡可能全方位的儘早解決問題， 那麼懷孕經常失眠怎麼辦？
首先如果孕婦在懷孕期間比較容易失眠的話， 失眠初期， 多與家人聊天， 聊一些開心的事情， 讓自己緊張的心情放鬆下來。 每天都跟自己說， 我今天心情很好， 有助於緩解過於繃緊的情緒 ，
其次建議白天多活動， 四處走走， 活動一下腿腳， 少睡覺；晚上別做自己感興趣的事情， 可以拿一兩本思想政治的書看看， 讓自己無聊點， 有助儘早入眠。 自己注意多休息， 在睡覺之前儘量的不要想太多， 讓自己放鬆， 還有就是不可以喝一些提神的東西， 尤其是咖啡一定要避免。 睡前用加了少許醋的溫水泡腳， 有利於舒筋活血， 幹腳後， 再喝一杯熱牛， 利於睡眠。
注意睡姿， 在懷孕期間， 左側臥睡有利於胎兒的血液迴圈， 而且側臥會減少孕婦的心臟負擔。
最後建議你在懷孕期間的時候不能減肥， 一定要在注意給自己和自己肚子裡面的胎兒補充營養。 儘量的在白天不要睡太久， 小米一下是可以的。 這樣就可以防止你因為白天睡得太多而晚上失眠了。
