痛經需要補充哪些營養

據瞭解痛經患者在月經來潮前3—5天內身體抵抗力下降， 對有些食物也不易於吸收， 而且不容易消化。 那麼痛經需要補充哪些營養呢？有關專家說應進食易於消化吸收的食物， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 以免誘發或加重痛。

具體的說應食以下食物：

月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 經期病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢， 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，

因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 痛經病人可適量飲酒以通經活絡， 擴張血管。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用， 情志抑制引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒， 能舒暢情志， 疏肝解悶。 另外， 葡萄酒味辛甘， 性溫， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經；對氣血虛弱而致的痛經， 能起到溫和補血、緩急止痛的效果。 痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。