1、服用維生素。 痛經的發生和缺乏維生素也有很大的關係， 調查發現， 女性每天適當的補充維生素和礦物質後， 就很少出現痛經的現象。 所以， 如果有痛經的現象， 每天補充適量的維生素就很有效的緩解。
2、均衡飲食。 痛經的女性在飲食方面要注意少吃甜食和鹹食， 這些食物都會導致脹氣， 加重不適的症狀。 應多吃一些新鮮的蔬菜及水果， 一次不要吃的太多， 以少量多餐的方式。 此外， 還需避免進食含咖啡因的食物和飲品， 咖啡因會導致神經過於緊張， 加重經期不適的症狀。
3、避免使用利尿劑。 部分女性以為利尿劑能減輕經期的腫脹不適感，
4、進行熱敷。 出現痛經時， 女性朋友們可以在腹部放一個熱水袋或者是在身下墊上加熱毯， 這樣能增強腹部的血液迴圈， 活血化瘀， 有效的緩解痛經。
5、喝點牛奶或優酪乳。 牛奶和優酪乳中都含有鈣質， 能促進體內電離子的平衡， 如果出現痛經還能起到緩解的作用。 所以， 出現痛經時也可以適當的飲用牛奶或優酪乳。
6、按壓緩解痛經。 足部有很多穴位， 和人體的某些器官想通， 如果發生痛經， 就可以使用拇指從腳跟向上進行按摩， 這樣就能很好的緩解痛經了。
7、適當運動。 在月經來潮前可以適當的進行一些輕度的運動， 這樣不僅能增強體質， 還能使月經來潮時好受一些。
8、注意保暖。 往往受涼後都會導致痛經的發生， 因此經期就要注意保暖， 避免下身受寒。 儘量是身體暖和一些， 促進血液的迴圈， 鬆弛肌肉， 這樣就能有效的預防或緩解痛經。
