女性因為特殊的身體狀態會出現痛經的情況， 導致患者的身體受到了嚴重的危害， 所以一定要謹慎對待自己的疾病， 避免痛經的情況持續的發生， 很多的人關心女性出現了痛經痛怎麼辦這個問題， 下面我們請專家針對這個問題作出合理的介紹。
1、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
2、服用止痛藥
當經痛開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。
3、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
4、作運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
5、月經來潮3-5天內飲食以清淡食物主
應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
6、補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛
專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
7、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。
8、少食含咖啡因的食物和禁酒
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸禁；使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
上述的內容就是關於女性出現了痛經痛怎麼辦這個問題的介紹， 我們要瞭解痛經的護理方法， 及時的做好身體的護理， 同時在月經期間要注意不能沾涼水， 也不能讓自己的身體受到寒冷的刺激， 多休息好對身體才是最大的幫助。
