日常生活中， 我們經常聽到“體寒”這個詞， 但是自己是否體寒就完全沒有概念， 其實體寒可分為輕度、中度和重度三種， 現在就讓我們一起來自測一下， 你是否體寒？
輕度體寒症狀：
1、怕冷， 手腳冰涼；
2、容易感冒感冒恢復期長；
3、生理期經痛嚴重， 腹部有垂墜感；
4、面色暗淡， 無血色；
5、易疲勞， 關節部位易酸痛；
6、睡眠品質差， 睡眠淺。
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀：
1、口腔內易發炎， 易長口瘡；
2、容易便秘、經常覺得肚子漲；
3、生理期紊亂， 天冷後易延期或量少；
4、皮膚乾燥易乾裂；
5、腳後跟易乾裂， 腳部血液迴圈差；
6、愛吃水果、冰淇淋等冷食。
符合以上3項以及以上， 為中度體寒症狀。
重度體寒症狀：
1、尿頻尿液不易排出；
2、下半身水腫嚴重；
3、睡一夜手腳都仍冰冷；
4、起床時手腳發麻；
5、經常感到疲倦、四肢發酸， 沒有精神；
6、經常感到胃脹氣。
符合以上3項以及以上， 為重度體寒患者。
體寒MM應該如何正確調理？
1、多吃薑
對於那些壓力大、體寒的女性朋友來說， 可以多吃一些薑。 因為體寒會使血液迴圈惡化， 不僅會引起很多婦科病， 還會導致皮膚變得粗糙， 直接影響女性的美麗， 而薑是溫暖身體的妙品。 不過要注意， 薑並不能滋陰， 所以陰虛的人還不宜經常吃薑。
2、熱水泡腳
每天晚上9點， 是泡腳的最佳時機， 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液迴圈，
3、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E， 有助擴張末梢血管， 讓末梢血液流通順暢， 記得要一直堅持哦。 維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中， 在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
推薦食譜：
1、海帶排骨湯
骨頭中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環， 好搭檔海帶的加入使排骨湯食療效果加倍， 海帶的營養十分豐富， 含有碘、鐵、鈣、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 從中醫角度來說， 生長於深海中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。
2、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服3-5次。
作用：健脾養心， 益氣養血。 適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花，
3、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只， 艾葉15克。
用法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2-3次食用。 月經期連服2-3劑。
作用：補氣攝血， 健脾寧心。 適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。
4、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。
用法：羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊。 鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子， 清湯（2000毫升）， 鹽， 蔥， 燒開， 去浮沫， 文火婉約1-1.5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥， 薑， 入味精。
作用：補腎養血。 適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅， 質稀， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 或少腹冷， 夜尿多， 舌質淡， 脈沉遲。
