男性朋友腰不好怎麼辦

現代社會快節奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習慣， 使男人的腰負擔越來越重。 男性應該給自己的腰“減負”了。

“腰不好”等於“腎不好”

中醫認為“腰為腎之府”， “腰不好”等同於“腎不好”。

按西醫解剖學的理論， 腎在腰的兩側， 在這一位置出現腰酸等症狀， 首先就是考慮腎虛、腎氣不足。 只是中醫的腎是一個比較大的功能群體， 包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統， 甚至還有一部分血管神經系統功能， 因此其生理作用相當廣泛， 可謂牽一髮而動全身。

中醫講“腎藏精生髓， 髓聚而為腦”， 所以腎虛可致髓海不足，

腦失所養， 出現頭暈、耳鳴。 腎藏精， 腎精化生出腎陰和腎陽， 相互依存、相互制約， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退， 就會發生病變， 男性會出現性功能問題， 如早洩、滑精等， 嚴重者甚至會影響生育。 因此， 對男性來說， 護腰就是保護男性的根本。

專家提醒：一旦發現持續性腰疼；一切使腹壓升高的動作， 如咳嗽、噴嚏和排便等， 都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活動時疼痛加劇， 休息後減輕， 都可能提示“腰出了問題”， 男性應該加以重視。

加強鍛煉控制體重護好腰

專家指出， 護腰首先要調整生活方式， 注意預防腎臟虧虛， 比如不能熬夜、避免久坐。 其次， 要注意合理飲食。 男性可以根據自己的體質狀況，

選擇一些補益腎臟的飲食。 如多吃一些黏滑的食品， 如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。 最後是要加強鍛煉。 在此， 推薦一個鍛煉姿勢——轉腰遠眺。

方法：雙腳分開與肩同寬， 腳與膝關節朝前， 微微屈腿。 上身以腰為軸， 用頭帶動整個頸部及上肢， 慢慢轉動直到最大角度， 再轉到前面。

整個過程中腰儘量做到直立， 左右各做10—20次。

這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛， 有效鍛煉腰部肌肉群， 提高腰部力量， 同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。

控制體重也能有效保護腰部。 有啤酒肚的男性， 就像在腰上掛了一個大沙包， 使得身體的重心向前傾， 大幅增加了腰部的負擔。 所以， 減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。