漫長炎夏終於離我們而去， 天氣漸漸涼爽。 中醫專家指出， 秋季屬於冷熱交替的季節， 需要呵護， 儲蓄能量， 才能過好冬。 下面介紹初秋養生的貼心小秘方， 讓您健康過秋。
初秋養生要依照自然界律則， 注意情緒保守， 收斂元氣。 這是因為秋天陰氣增、陽氣減。 另外從飲食上要多注意， 少辛增酸， 忌寒涼。 秋天要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害。 少攝取辛辣、多增加酸性食物， 以加強肝臟功能， 因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木， 故多酸以強肝木。 ”從食物屬性解釋， 少吃辛， 以免加重燥氣。 多吃酸食有助生津止渴，
可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：薑、蒜、韭、椒、蔥等。
至於脾胃保健， 多吃些易消化的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物。 就太陽能量來說， 秋天陽氣漸收， 陰氣慢慢增加， 不適合吃太多陰寒食物。 “菜最好過個火， 燙一燙再吃。 ”
另外， 要避免過多食用瓜果， 因為“秋瓜壞肚”， 像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。 不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
總之， 保健養生要因時而變， 因時而異。
