健康的飲食吃出烏黑健康的頭髮， 而頻繁食用麻辣、油膩的火鍋、以及調味過重的料理， 都被證實對頭髮生長有不利影響， 甚至會直接造成脫髮。 尤其是現在的年輕人不喜歡吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損， 而導致脫髮。 今天就請專家為我們詳細講講。
當然， 並不是所有的人吃這些食物都會引起掉發， 主要還是針對那些脾胃虛熱的人。 因為頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 主要是賴於腎臟精氣以及肝臟血液的滋養， 故有"發為血之餘"的說法。 如果肝腎中精血不足， 中醫術語稱為“肝腎陰虛”，
除此之外， 太鹹或太辣的食物， 會使得維生素的攝取量減少， 導致毛囊萎縮， 造成發質乾枯;而大量的油脂性食物， 更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊;這些都是引起脫髮的誘因， 故而， 想要擁有一頭健康靚麗的秀髮， 最好少吃或限量食用火鍋或麻辣燙等辛辣食物。
據瞭解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明，
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克， 即使在減肥期間也不能不吃主食。 此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。
專家提示：易脫髮的患者應注意飲食清淡， 少食刺激性食物， 多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等， 平時應該加強營養， 多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等。 以上內容僅供參考， 如果你還有其它問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。
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