現代女性工作繁忙， 幾乎一整天都處於疲憊狀態， 回到家就躺， 早上起不來， 週末睡一整天除了可以外出走走看看綠物來消除疲勞外， 還有下面幾種日常保健消除疲勞的方法， 我們一起來看看。 精神煥發的女性才會引人注目喔！
一、消除疲勞的幾種方法
1、理療
利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體， 可促進血液迴圈， 加速疲勞的消除及機能恢復， 同時具有治療損傷的作用。 有經濟條件的女性朋友可以嘗試一下， 用科學手段為自己消除疲勞。
2、吸氧
利用高壓氧船， 在2~2.5個標準大氣壓下， 吸入高壓氧的效果已得到初步證實。
3、營養
運動中各種營養物質消耗增加， 運動後及時補充， 有助於消除疲勞， 恢復體力。 營養均衡很重要， 這就要求女性， 特別是白領女性吃好三餐。 糖、維生素C、維生素B、水等， 均應得到足夠的補充。
4、藥物
為了儘快消除疲勞， 可適當應用一些藥物。 如中藥黃茂、對五加、參三七等， 都有調整中樞神經系統功能， 擴張冠狀動脈， 補氣壯筋等作用， 對消除疲勞有一定效果。 蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。
5、心理恢復
是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的， 氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。 不要每天想做不完的工作， 要把工作當成樂趣， 避免拖延症， 安排好工作和休息的時間。
6、打哈欠
大腦過度勞累、氧氣供給不足時， 人常出現頭昏腦漲、思維力下降等問題， 這時張大嘴巴打個哈欠， 就像做了一次深呼吸， 可以促使腦細胞活躍起來。 打哈欠後再按摩一下頭部， 效果更好。
7、濕毛巾敷後腦勺
當你感覺疲憊時， 將毛巾用冷水（冬季用熱水）浸濕， 然後擰乾， 敷在後腦勺上， 可以醒腦、提高人的反應和思維能力。 但是經期時最好不要這麼做喔。
8、全身搖擺
保持身體直立， 輕輕閉上雙眼， 口自然微張， 向上舉起雙臂， 然後全身放鬆地左右搖擺。 每次做3~5分鐘， 做的時候心要靜， 不為外界所干擾， 可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。 也推薦白領女性朋友們找找辦公室可以做的簡單體操， 不僅效果顯著而且還能治療頸椎問題。
9、按揉太陽穴
輕輕閉上雙眼， 用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次， 再用中指按壓下眼窩3次， 之後用中指按揉太陽穴10秒鐘， 你會感覺人變精神了， 眼睛也特別舒服。
10、按揉中沖穴
工作、學習時想打瞌睡了， 可反復按揉雙手中沖穴（中指指尖正中）， 當你感到雙手的中沖穴部位都很疼時， 就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。 此外， 當你昏昏欲睡時，
11、整理活動
整理活動是消除疲勞， 促進體力恢復的一種良好方法。 整理活動對於女性來說可以是簡單的有氧運動， 這些堅持下來還有減肥的效果， 不妨一試。 整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。 運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣， 改善肌肉血液迴圈， 減輕肌肉酸痛和僵硬程度， 消除局部疲勞， 對預防運動損傷發生也有良好作用。
12、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層的興奮過程降低， 體內分解代謝處於最低水準， 而合成代謝過程則相對較高， 有利於體內能量的蓄積。 女性朋友們請千萬不要熬夜， 俗話說超過1點不要臉超過3點不要命，
二、洗浴按摩消除疲勞
1、溫水浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。 水溫為42士2C為宜。 時間為10~15分鐘， 勿超過20分鐘。 女性鍛煉身體結束後進行溫水浴是非常有效的。
2、桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。 、桑那浴是在特製的小木屋內用電爐加熱空氣， 造成一個高溫乾燥的環境。 除有鎮靜， 使肌肉關節組織充血作用外， 還可促使大量排汗。 摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。 進行桑那浴的方法介紹如下：
①在54~71C環境中， 停留10~20分鐘。
②在100~120C環境中，停留5~7分鐘。反復4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結束後在更衣室內休息5~7分鐘。
3、蒸氣浴
這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40。5~46C環境中，停留20~30分鐘。但是女性朋友們一定要記得通風透氣，小心空氣不通透產生危險的後果！最好在家裡有人的時候進行蒸氣浴。
4、按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
①機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
②水力按摩如脈衝水力按摩機。
③氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
這幾種方法對女性消除疲勞都很有效，而且方法簡單，按摩和洗浴過程都能讓人覺得非常舒適，女性不妨堅持做到來保持自身的精神狀態良好。
停留10~20分鐘。②在100~120C環境中，停留5~7分鐘。反復4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結束後在更衣室內休息5~7分鐘。
3、蒸氣浴
這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40。5~46C環境中，停留20~30分鐘。但是女性朋友們一定要記得通風透氣，小心空氣不通透產生危險的後果！最好在家裡有人的時候進行蒸氣浴。
4、按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
①機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
②水力按摩如脈衝水力按摩機。
③氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
這幾種方法對女性消除疲勞都很有效，而且方法簡單，按摩和洗浴過程都能讓人覺得非常舒適，女性不妨堅持做到來保持自身的精神狀態良好。
