大多數人在早上吃早飯的時候， 都是選擇麵包， 油條等麵粉類食物作為主食， 然後再配上一杯新鮮溫熱的牛奶， 美美的早餐， 看起來就很有食欲對不對。 其實啊， 牛奶是一種很好的飲品。 特別是在早晨， 不過， 大家可能對這方面不夠瞭解。 別擔心， 下面， 小編將會告訴大家在早晨喝牛奶有什麼好處。
大家都知道水分的補充很重要， 但白開水的營養價值不高， 應該飲用牛奶。 牛奶中含有大量人體需要的鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)， 能夠滿足人體對營養的需要。
早上飲用一杯牛奶， 牛奶中的乳糖可以促進吸收， 增強腸蠕動， 比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果(水果食品)或蔬菜、100克幹點(麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品);中年(中年食品)人則要適當地控制碳水化合物的攝入量， 一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點和適量蔬菜(蔬菜食品);老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆漿以外， 還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等輕易消化(消化食品)、含有豐富營養的食物。
早起喝杯早餐牛奶， 搭配含有穀物纖維的固體食物， 簡單又營養。 還可以直接飲用加了穀物的早餐奶， 例如苦蕎早餐奶， 以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素(微量元素食品)。 苦蕎麥特有成分對軟化血管，
怎麼樣， 原來早餐和牛奶還有這麼多好處， 所以， 大家以後在吃早餐的時候， 可以搭配一杯鮮美溫熱的牛奶。 不過有一點大家要注意， 早餐喝牛奶的時候， 在這之前， 一定要吃些豆類的食物墊肚子， 不然， 這對胃是很不好的。 其實啊， 在晚上， 也可以喝牛奶， 可以幫助睡眠的， 這下， 大家都明白了吧。
