您的位置:首頁>人群養生>母嬰>正文

產後減肥瘦身的講述

方法步驟:

01 飲食調整法:懷孕期間, 孕婦會胃口大開, 進食量倍增。 因為除了孕婦本人, 還有寶寶的營養, 還有產後哺乳的脂肪儲備, 等於是三份。 但人的胃口和飲食習慣難以主動改變, 需要產婦自己控制。 不要給自己找任何多吃的理由, 月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物, 特別注意的是產後不能服用減肥藥物的, 只要產後一個月後, 只要進食維持體能消耗的熱量, 加上一定的運動, 是可以達到身材恢復的。

02 運動調整法:一般來說, 順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操,

剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。 所以要根據自身的情況來調整的。 如果是自然分娩, 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動, 如翻身、抬腿、縮肛, 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。 剖宮產的媽媽, 在拆線前可以翻身或下地走路, 拆線後一周才能適量地活動。 產後一個月, 如果身體恢復較快, 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動, 以此鍛煉腹肌和腰肌, 還可以減少腹部、臀部的脂肪, 也可以做一些瑜伽運動來雕塑身材。

相關用戶問答
  • 1回答

    電子吸脂減肥瘦肚子的特點.

    你好,效果還是比較明顯的,澡過還要注意要做完後堅持運動,健康飲食,否則也是沒有多大的作用的,最終還是要靠自身的自律。 [詳細答案]

  • 1回答

    共振吸脂減肥瘦手臂怎麼樣啊

    你好,減肥越來越受歡迎,也有很多的不同方法,一般的都是通過運動的傳統方式,但是一部分人選擇手術治療,這個共振吸脂手術就是其中之一,這個手術相對安全些,而且效果很好,不容易反彈的。 [詳細答案]

  • 1回答

    怎樣運動減肥瘦腿最快

    你好,多喝水,保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。可以試試陳氏草本瘦身茶,是一款純天然草本的減肥茶,可以從根本上將身體內淤積的脂肪,垃圾,殘留的毒素排出,並且可以加快腸胃的新陳代謝,提高腸胃的... [詳細答案]

  • 1回答

    吸脂減肥瘦身手術

    因其便利、快捷、無痛苦而成為減肥族的新寵,於是越來越多的女性加入到了這個行列,當然也有肚腩突起的男士,面對吸脂減肥瘦身方法的狂潮,還有不少人都躍躍欲試。醫學專家提醒,想做吸脂減肥瘦身手術達到減肥的目... [詳細答案]

  • 1回答

    產後減肥

    您好:最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示