方法步驟:
01 飲食調整法:懷孕期間, 孕婦會胃口大開, 進食量倍增。 因為除了孕婦本人, 還有寶寶的營養, 還有產後哺乳的脂肪儲備, 等於是三份。 但人的胃口和飲食習慣難以主動改變, 需要產婦自己控制。 不要給自己找任何多吃的理由, 月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物, 特別注意的是產後不能服用減肥藥物的, 只要產後一個月後, 只要進食維持體能消耗的熱量, 加上一定的運動, 是可以達到身材恢復的。
02 運動調整法:一般來說, 順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操,