牛奶的營養價值很高， 喝牛奶的好處也不少， 那麼女性經期能喝牛奶嗎？
≮功效≯
牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用， 喝牛奶的男子身材往往比較苗條， 體力充沛， 高血壓的患病率也較低， 腦血管病的發生率也較少。
牛奶中的鈣最容易被吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。 孕婦應多喝牛奶；絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
牛奶加蜂蜜可改善兒童貧血。
牛奶還是美容護膚的佳品。 古羅馬帝國時期， 埃及豔後克裡奧佩特拉深信牛奶的潔膚、柔膚和漂白功用，
中醫認為牛奶味甘性微寒， 具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。
≮適用人群≯
適用於各年齡層次人群。
脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群。
高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
≮適用量≯
通常每天200毫升左右即可。
孕婦每天應喝200至400毫升。
≮特別提示≯
煮牛奶時不要加糖， 須待煮熟離火後再加。
加熱時不要煮沸， 也不要久煮， 否則會破壞營養素， 影響人體吸收。 科學的方法是用旺火煮奶， 奶將要開時馬上離火， 然後再加熱， 如此反復3-4次， 既能保持牛奶的養分， 又能有效地殺死奶中的細菌。
不要空腹喝牛奶， 同時還應吃些麵包、糕點等， 以延長牛奶在消化道中的停留時間， 使其得到充分消化吸收。
≮健康紅綠燈≯
嬰兒喝牛奶需經過適當稀釋。
腸胃功能較弱的人不宜大量飲用牛奶。
喝牛奶時不要吃巧克力。 因為巧克力中的劃酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣， 使鈣無法被充分利用。
性質平和的飲料有以下幾種， 以蘋果、鳳梨、葡萄等為主要原料製成的果汁性味比較平和；烏龍茶不寒不熱， 是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿蔔汁性味比較平和；奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼， 這主要與奶類飲料的成分有關， 因為牛奶屬於涼性的， 若與溫性的紅茶等製作成奶茶， 則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，
溫性或熱性的飲料主要有以下幾種， 以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料製成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中， 只有可樂是屬於溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。
寒性或涼性的飲料有以下幾種， 以香蕉、柳丁、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料製成的果汁為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料製成的各種涼茶， 性味寒涼。
既然知道了飲料有寒熱之分， 那麼， 我們應該如何來選擇呢。 性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；凡是被舌質紅、舌苔黃、口幹、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，
對於那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料， 否則不僅會加重上述不適， 嚴重者甚至還會出現腹痛甚至腹瀉。
此外， 女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。 要提醒的是不要在飽餐後喝飲料， 應選擇在兩餐之間或飯前20—30分鐘飲用。
