別以為只有皮膚才需要抗衰老， 其實人體的各個部位都是需要抗衰老的， 以下這些女性身體最愛的抗衰老食物， 如果有你喜歡的， 那記得必須要收藏哦。
1皮膚最愛抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成， 對於皮膚有重要作用。 南瓜籽富含鋅， 有助皮膚細胞新陳代謝， 鎖住皮膚水分， 保持皮膚的膠原蛋白含量， 維持皮膚的彈性， 減少皺紋。
2眼睛最愛抗老食物：玉米
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的， 代表食物便是玉米。 其它眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。
3頭髮最愛抗老食物：核桃
一旦脫髮禿頂， 會讓女性看上去比實際年齡顯老10歲。 維持頭髮健康需要多種營養物質， 如維生素A、C， 蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。 而核桃在以上方面非常在行， 每天吃兩三個核桃， 對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
4大腦最愛抗老食物：藍莓
女性40以後， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 大規模資料調研顯示，
5關節最愛抗老食物：橄欖油
做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎， 還有調味作用， 一舉兩得。 大規模調研顯示， 常吃大蒜的女性， 很少表現出關節炎的早期徵兆。
6肌肉最愛抗老食物：咖啡
鍛煉結束， 經常會感歎腰酸背痛， 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。 研究顯示， 在動感單車試驗中， 事先喝了咖啡的女人， 其大腿股四頭肌的酸痛感更小， 能堅持鍛煉的時間也更長。
7心臟最愛抗老食物：黑巧克力
資料顯示， 高達2000余萬成年人心臟有問題。 建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，
8骨骼最愛抗老食物：乳酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔， 讓女人看上去精神抖擻。 乳製品是強壯骨骼的良伴， 除了公認的補鈣能手牛奶， 乳酪的鈣含量更為豐富， 可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
9指甲最愛抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來， 對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。 菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素， 葉酸以及維生素C， 有助指甲健康、堅韌。
每天堅持吃這物讓你容顏不衰老1烏梅
其實要想延緩衰老， 需從身體內部進行調理， 因為我們喜歡吃的食物， 比如麵包、化學調味料、麵條等， 這些食物吃過多會使得體內的血液中的毒素會增加， 所以久而久之， 人體的血液迴圈會產生酸素。 在烏梅中含有蘋果酸成分， 當被人體所攝入之後能將體內適量的水分引到大腸中， 從而促進糞便的軟化， 這也是緩解便秘的重要方式。 在食用烏梅的時候還能很好的刺激人體腮腺荷爾蒙的分泌， 這種物質也是維持人體年輕， 防止老化的主要物質。
而在烏梅中含有一種物質， 能很好的清除體內血液的多餘髒東西， 從而使得血液流動正常化， 幫助排除過多的酵素。 這也是防止人體衰老， 保護血管彈性的有效方式。 因此，
2紅棗
紅棗是人們日常生活中常見的一種食物， 我們對此都很熟悉， 它的味道香甜， 且具有極高的營養價值， 同時更是人們保持美麗容顏的最佳滋補品。 有句俗話說：“每天吃3顆棗， 容顏永不衰”， 雖然這個說法有點誇張， 但是卻是有一定依據的。 這主要得從紅棗的補血功能開始說起。 在紅棗中含有豐富的維他命C， 這種物質可謂是維持肌膚健康的主要物質， 所以常吃紅棗便能很好的為人體輸入最天然的維他命C， 以維持肌膚嫩滑狀態。
但是， 很多人在食用紅棗上存在一個誤區， 認為在月經期多吃紅棗能起到補血的效果， 然而紅棗味酸甜， 吃多之後會促進人體唾液的分泌， 濕氣自然會聚集在體內，這便會造成經血量過多以及水腫等不良損害。所以說，在經期間最好不要多吃。
每天必吃的抗衰老食物1花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和沙拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合女性作為早餐或是午後加餐食用。
2木瓜紅棗蓮子蜜
它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
在乾燥的季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
3枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
4豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
5西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
6圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
女性保持年輕的妙招1好心情
有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來!”一個美好的心情會讓女人一天都神采奕奕，同時對人們的健康也發揮重要的作用。除此之外，好心情也是保持年輕的法寶。有研究表明，當人體長時間處於壓力狀態下，人體內會分泌過多的油脂，於是肌膚的毛孔會出現堵塞等不良症狀，這也是導致青春痘產生的主要因素。且長時間心情抑鬱，也會使得人體出現精神萎靡、食欲不振、脾氣暴躁等不良症狀，這對人們的身心健康造成嚴重損害。
2規律的生活習慣
一個規律的生活作息習慣是維持年輕的重要所在，所以要想保持年輕不衰老，一定要嚴格執行日常的生活飲食起居習慣。首先，一日三餐一定要定時按量，不挑食，注重膳食營養搭配。另外每週最起碼要進行規律的體育運行，這是維持身體骨骼生長的有效方式。此外，定時的起居時間也很重要，不能熬夜，在晚上11點之前一定要保證進入熟睡階段，早晨也不能睡懶覺，一般7點到8點就應該起床。只有擁有一個健康規律的生活習慣，才能更好的起到從側面保護好身體內部和皮膚的作用。
結語：衰老是女性必經之路，每個女人都怕人老珠黃的時候，既然擋不住衰老的降臨，那麼，就延緩衰老的進程吧！以上分享了有關女性如何延緩衰老以及有助女性延緩衰老的食物推薦，希望可以幫助到愛美的女性朋友們！
濕氣自然會聚集在體內，這便會造成經血量過多以及水腫等不良損害。所以說，在經期間最好不要多吃。每天必吃的抗衰老食物1花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和沙拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合女性作為早餐或是午後加餐食用。
2木瓜紅棗蓮子蜜
它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
在乾燥的季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。
3枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
4豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
5西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
6圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
女性保持年輕的妙招1好心情
有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來!”一個美好的心情會讓女人一天都神采奕奕，同時對人們的健康也發揮重要的作用。除此之外，好心情也是保持年輕的法寶。有研究表明，當人體長時間處於壓力狀態下，人體內會分泌過多的油脂，於是肌膚的毛孔會出現堵塞等不良症狀，這也是導致青春痘產生的主要因素。且長時間心情抑鬱，也會使得人體出現精神萎靡、食欲不振、脾氣暴躁等不良症狀，這對人們的身心健康造成嚴重損害。
2規律的生活習慣
一個規律的生活作息習慣是維持年輕的重要所在，所以要想保持年輕不衰老，一定要嚴格執行日常的生活飲食起居習慣。首先，一日三餐一定要定時按量，不挑食，注重膳食營養搭配。另外每週最起碼要進行規律的體育運行，這是維持身體骨骼生長的有效方式。此外，定時的起居時間也很重要，不能熬夜，在晚上11點之前一定要保證進入熟睡階段，早晨也不能睡懶覺，一般7點到8點就應該起床。只有擁有一個健康規律的生活習慣，才能更好的起到從側面保護好身體內部和皮膚的作用。
結語：衰老是女性必經之路，每個女人都怕人老珠黃的時候，既然擋不住衰老的降臨，那麼，就延緩衰老的進程吧！以上分享了有關女性如何延緩衰老以及有助女性延緩衰老的食物推薦，希望可以幫助到愛美的女性朋友們！
