失眠的自我治療該怎麼辦

失眠的自我治療該怎麼辦呢， 眠症的治療要注意心理的減壓：對於現代都市人而言， 心理壓力過大都是非常常見的問題， 長時間處在緊張的工作氛圍和生活環境中， 心理上的減壓非常重要， 患者可與朋友傾訴， 說出自己糾結的問題， 困惑的煩惱， 這是長期性失眠症的治療的一種好方法。

注意身體的調養：出現長期性失眠症， 很大程度上與自身的身體因素有關， 特別是對於一些身體素質較差， 體弱的人來說， 身體素質不好， 失眠問題也就更加容易找上門來， 所以， 出現這種頑固性的失眠症狀， 在日常生活中就要注意身體上的調養，

尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。