現在的人飯局比較多， 一個月也許也沒幾天在家吃飯的， 在外吃飯的不好之處在於喝酒比較多， 大魚大肉等葷菜食用過多， 葷素搭配不當， 導致胃消化不良， 最後還是自己難受。 所以我們還是需要多吃點比較容易消化的食物， 減輕胃的負擔， 那麼有什麼有助於胃消化的食物呢？
保護胃粘膜的食物 一般胃粘膜作為人體胃部的保護膜， 不但有助於消化， 還可以很好的起到保護作用。 對於胃粘膜的保護其實日常飲食就可以做到。 能夠保護胃粘膜的食物主要有小米、菠菜、洋蔥、胡蘿蔔、大蒜、南瓜等。
1、小米：暖胃， 安神
2、菠菜、洋蔥、胡蘿蔔、大蒜：螺旋藻對胃炎有極好的食療作用， 既可以消除幽門螺旋桿菌， 又可以修復胃粘膜， 只要堅持服用較長時間， 大部分胃炎會得到痊癒。
3、飲用優酪乳， 因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。 即補充了營養， 又栽免了抗菌素對人體產生的副作用， 由於優酪乳中含有大量的活性桿菌， 可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡， 同時保護了胃粘膜。
4、南瓜：南瓜內含有維生素糊果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結糊消除體內細菌毒素糊其他有害物質， 如重金屬中的鉛、汞糊放射性元素， 起到解毒作用。 南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用， 有防癌功效，
保護胃粘膜， 幫助消化：南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病病人。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動.幫助飲食消化。
胃酸中重要成分是鹽酸， 鹽酸是強酸， 大部分細胞和組織是適應不了強酸的， 為什麼胃可以呢， 就是因為胃中有胃粘膜的存在， 所以護理好胃粘膜是至關重要的， 它不像皮膚在體表， 所以我們只能經常吃些對它無害的食物有助於維護它。
