富含豐富維生素C的水果有哪些？

酸棗yle="text-indent:2em;"> 隨著科技的發展和生活水準的提高， 人們在酒足飯飽之後， 更加注意皮膚的保養。 尤其是女性朋友， 更加愛惜皮膚。 都想擁有嬰兒般的肌膚。 然而， 皮膚的保養除了使用一些化妝品外還離不開飲食。 比如一些蔬菜和水果， 它們含有豐富的維生素， 有一些維生素可以延緩皮膚衰老， 有一些維生素可以使皮膚看起來更加光滑， 其中維生素C的作用就非常大， 它除了可以做成面膜以外， 還有很多的用處。 下面我們簡單的介紹一下維生素C。

維生素C——在現代生活中是非常有效的排毒解毒重要物質;

又稱為抗壞血酸，

是一種重要的水溶性維生素C， 它與人體的多種代謝有關， 人體自身不能合成幾儲存維生素C， 需要經常由食物供給， 缺乏則導致壞血病。

維生素P——生物類黃銅又稱甲基橙皮苷， 總類很多通常用總黃銅來表述， 即以維生素P(蘆丁)的含量來衡量， 刺梨汁的維生素P含量高達5981mg/100ml,比銀杏葉中的含量高出10倍。

維C+維P是強力的排毒劑， 能祛除人體中的毒素(黑色素)和重金屬。 維生素C和人體中有毒的物質結合， 生成無毒物質， 隨尿液排出。 起到排毒作用。

維生素C可起預防作用;可促進免疫球蛋白合成， 提高人體免疫力系統， 提高白細胞吞噬能力， 吞噬細胞對維生素C的需求比其他細胞高出50倍

以下排名以每100克中維生素C含量最高的，

由高到低是

1.針葉櫻桃(1677毫克)

2. 余甘果(500-1841毫克)

3. 酸棗(900 毫克)

4. 獼猴桃(420 毫克)

5 掐不齊(270 毫克)

6. 決明子(264 毫克)

7. 棗(鮮)(243 毫克)

8. 沙棘(204 毫克)

9. 野莧菜(153 毫克)

10. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)

11. 柿子椒(130 毫克)

12. 苜蓿(118 毫克)

13. 歪頭菜(118 毫克)

14. 竹葉菜(87 毫克)

15. 濃縮橘汁(80 毫克)

希望今天的介紹可以讓愛美的女性朋友得到一些幫助。 改善皮膚， 從生活中的點點滴滴做起。 除了要有一個規律的作息習慣以外， 還離不開水果朋友的幫助。 讓我們遠離那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。 多食新鮮的蔬菜和水果， 尤其是上面那些富含豐富維生素C 的水果。