隨著社會的不斷進步， 工作崗位的競爭劇烈， 人的工作壓力增大。 我們似乎都習慣了在晚上喝一杯牛奶， 然後睡覺。 也許是心理作用， 也許是牛奶發揮了作用， 我們總會安睡。 那麼很多人肯定會有疑問了， 晚上喝牛奶對我們的身體有沒有好處呢？小編特意搜集了晚上喝牛奶對身體的作用， 大家來看一看。
1．首先看你喝的是什麼牛奶
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了， 如果是低脂的話其實也會胖， 但是最重要的還是看你的體制， 每個人的體制不一樣， 也許你喝了之後就會胖。 但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。
2. 營養知識講座上
專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素， 常喝又不至於讓人發胖， 是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品， 根據自己的情況可以適當多喝。 早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、麵包、餅乾、水果)後， 再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次， 可在臨睡前喝下。 不僅有利於補充人體所需的水分， 同時有利於養顏和睡眠。
3. 晚上喝牛奶有助於睡眠
晚上喝牛奶也可以， 有助於睡眠， 如果怕胖， 可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多， 所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果。
另外牛奶儘量在睡前半小時喝， 這樣吸收會好一些。 還有如果是減肥的MM建議喝低脂奶， 畢竟有些人是喝水也會胖的， 不過牛奶和水果配合減肥效果會好些， 因為牛奶可以改善皮膚， 水果可以滋潤腸道。 愛美的妹妹可以根據小編上面說的要求， 在平時生活裡注意就可以了。
