孕婦睡覺打鼾怎麼辦？准媽媽睡覺打呼嚕的危害

孕婦睡覺打鼾怎麼辦？有些准媽媽懷孕後會出現睡覺打呼嚕的現象， 這是不可忽視的哦。 因為孕期睡覺打呼嚕不僅會影響母體健康， 還會危害胎兒發育哦。

孕婦睡覺打鼾的危害

出現高血壓的比例是正常人的兩倍。 研究人員對502名剛生育的婦女進行研究後發現， 23％的婦女在孕期打鼾， 而只有4％的婦女在孕期前打鼾。 14％的孕期打鼾婦女有高血壓， 只有6％不在孕期打鼾的婦女有高血壓。 孕期打鼾婦女中有10％出現先兆子癇， 不打鼾的婦女只有4％。 對這些孕婦的胎兒檢查發現， 在打鼾孕婦產下的嬰兒中， 有7.1％發育遲緩，

而非打鼾孕婦中只占2.6％。 總的來說， 孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍， 出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

可能出現的呼吸暫停現象。 研究發現， 孕婦打鼻鼾時， 可能出現的呼吸暫停現象， 會導致血壓上升， 阻止血液從胎盤流向胎兒；除孕婦可能會因而有中風或心臟病發的危險之外， 也可能引致胎兒缺氧。 對孕婦來說， 打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症， 同時影響胎兒發育。 尤其是在懷孕後期， 隨著胎兒增大， 腹壓增加， 膈肌上抬， 孕婦呼吸道阻力增加， 肺含氣容積減少， 體重不斷增加等因素， 都會使呼吸負荷和耗氧量增加， 從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾。

約10％的打鼾孕婦發生先兆子癇。

據歐美國家的研究顯示， 妊娠終末期婦女打鼾的發生率高於妊娠前， 大約10％的打鼾孕婦發生先兆子癇， 而非打鼾妊娠婦女僅占4％。 患者均在出現先兆子癇症狀（例如視力模糊）前便開始打鼾， 打鼾嚴重的孕婦血壓也最高， 母體低氧血症可使胎兒發育遲緩。 有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快， 有宮內窘迫的表現。

先兆子癇是一種危險的疾病， 症狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。 對這些孕婦的胎兒檢查發現， 在打鼾孕婦產下的嬰兒中， 有7.1％發育遲緩， 而非打鼾孕婦中只占2.6％。 總的來說， 孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍， 出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

打鼾可能出現睡眠窒息。 研究人員指出， 打鼾可能是睡眠窒息的徵兆， 睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞， 可導致患者在一個時期內呼吸停止達幾秒， 呼吸停止現象每晚出現數十次甚至數百次。 睡眠窒息可導致血壓升高， 在實驗中， 11％的打鼾者出現了睡眠窒息， 非打鼾者出現睡眠窒息的比例只有2％。 研究表明， 睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育， 並且也驗證了過去的觀點， 即睡眠窒息和胎兒發育遲緩有關。

那麼， 孕婦睡覺打鼾怎麼辦？有什麼方法可以避免呢？

孕婦睡覺打鼾怎麼辦

控制體重

從懷孕初期就要注意自已的體重， 保持在合理的範圍內。 如果是因為體重增加太多了， 就要控制體重， 因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，

睡覺就容易打呼嚕。 在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果， 少吃高脂肪高糖分的食物， 以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱體重， 每週增加0。 5公斤， 整個孕期的體重增加控制在9～11公斤為宜。 准媽媽不要因為懷孕， 就中斷了工作跟日常的活動， 比如到公園散步等， 這還有利於順產， 一舉兩得。 如果孕婦已經發胖， 應該在醫生的指導下進行適當的運動。

合適的睡姿

採取側臥睡， 儘量不要採取仰臥睡， 有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 造成打鼾。 採取左側臥睡比較適合准媽媽， 也可以減少打呼嚕的情況發生。

飲食注意

准媽媽不要偏食，

飲食盡可能多樣化， 多吃優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡， 戒煙等。

如果准媽媽在孕期打鼾， 不用過分擔心， 在飲食中多注意， 忌辛辣食物；防止感冒等， 最主要的是准媽媽要保持良好的心態， 迎接新生命的到來。

孕婦睡覺打鼾怎麼辦？准媽媽要保持樂觀的心態來積極面對哦。