散步是一種很好的運動方式， 不會帶來任何危險， 而且能夠增加人的耐力， 對分娩是很有好處的。 媽媽在散步的時候， 同時也在刺激著寶寶的運動。 每日散步的時間可在半小時至1小時左右， 注意速度， 地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
妊娠各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利分娩。
“每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。 ”醫生說， “孕婦也可根據自己的感覺來調整， 以不疲勞為宜。 ”散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳；散步 時行走要緩，
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路， 一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行， 觀看大自然景色， 聊天、談心， 多麼愜意。 其實散步是孕婦最適宜的運動， 可以提高神經系統和心肺的功能， 促進新陳代謝。
有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 由於血管的容量擴大， 肝和脾所儲存的血液便進入了血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。 同時， 在散步中， 肺的通氣量增加， 呼吸變得深沉。 鑒於孕婦的生理特點，
