准媽媽練習孕婦瑜伽的最佳時間和注意事項

在孕期， 准媽媽適當的練習瑜伽是有很多好處的。 不過， 並非整個孕期都適合練習瑜伽， 孕婦不僅要講究練習瑜伽的時間， 還要注意很多細節哦。

練習孕婦瑜伽的最佳時間

孕婦1－3個月的時候最好是靜養， 3個多月－7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量，

作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。 瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。

在練習孕婦瑜伽時要注意什麼呢？

練習孕婦瑜伽的注意事項

孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動， 但要注意做動作時可以完成就完成， 不能完成就不要勉強。

瑜伽有很多練習呼吸的方法， 但不是指所有的瑜伽動作， 下面推薦的動作是適合孕婦練習的， 非常安全。 由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。 因此孕婦絕不能屏息。 如果你是有經驗的瑜伽練習者， 也要記住在懷孕時練習任何姿勢時， 都不要屏住呼吸， 即使是很短的時間也不允許。

如果想要通過孕婦瑜伽實現孕期對身體的保健功能，

千萬不要到瑜伽房裡面去進行瑜伽運動， 一來瑜伽房內人比較多， 空氣難免混雜， 對準媽媽的呼吸系統不好；二是瑜伽房內的各種裝修用的化學材料有可能影響寶寶健康。 因此出於各方面的考慮， 准媽媽最好在家裡進行孕婦瑜伽保健。

准媽媽在練習孕婦瑜伽時要挑準時間， 並且注意安全哦。