在妊娠10個月當中, 每個孕媽或多或少會出現跟消化有關的問題, 但所遇到的狀況和程度不盡相同;較多人會在懷孕早期感受到不同程度的“害喜”, 至於中期之後, 也有一些孕媽會出現脹氣和便秘的困擾, 也有少數孕婦在後期甚至為痔瘡所苦, 以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案, 而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關係。
1、害喜
大部分孕媽會在懷孕4~8周間發生。 至今發生的原因不明, 輕微者噁心、嘔吐、食欲下降;嚴重者甚至體重下滑, 需住院以點滴來補充營養。
醫生表示,
另有數字統計指出:大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐症”。 曾遇到吐到吐血的孕婦, 孕婦的胃和食道間已產生裂傷。 一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。 另外家人給予心理支援也是很重要的。
2、脹氣及胃酸逆流
孕媽脹氣時有耳聞, 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外, 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋:“嚴重者飯後便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現, 萬一發生在懷孕後期,
當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸, 氧氣會被吸收, 氮氣則流竄到大腸, 成為腸氣的一部分。
3、便秘
孕媽容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外, 有人認為跟孕媽通常會攝取過多的“鐵質”有關, 加上若無固定排便習慣, 那問題會更嚴重。
臨床上, 孕婦便秘困擾較常出現在中後期以後, 如果情況嚴重可請醫師給予放心藥物治療。
因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出, 一旦便秘對健康就會有很大的影響,
4、痔瘡
有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽, 大部分發生在懷孕後期, 基於安全考慮醫生是不建議開刀的。 一般醫生會教導孕媽嘗試溫水坐浴, 或給予軟便劑及外擦藥膏, 減緩疼痛和不適。
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張, 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐, 及某些疾病等都會令靜脈壓增加, 而有痔瘡的危險。
5、口味改變
當然, 也有孕媽並未出現以上孕期不適, 反到像是消化太好了, 喜歡上某些特定食物, 而且一次非得吃上兩人份不可, 讓孕早期就已體重明顯增加。 對於這類視吃飯如皇帝大的孕婦, 曾有醫生指出:口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變, 有些甚至生產完以後又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均, 孕媽大可隨興享用, 尤其有害喜困擾的孕婦, 若能找出可以增加食欲的食物, 也無不可。
6、食量劇增
至於食量問題, 醫生建議孕媽最好有所節制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產, 及提高肩難產及剖腹生產的機率;孕媽不妨多瞭解食物的特性和孕期營養需求, 認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險。
消化問題影響孕媽媽情緒
大腹便便已經夠累了, 為什麼還會有這麼多的肚子情緒問題考驗孕媽呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣,
1、胃部的排空速度過慢。
2、 腸胃蠕動不正常。
3、 胃酸分泌過多。
其次, 很多研究都指出:人體消化機制與進食前後的情緒壓力有關。 孕媽的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多, 所以飲食壓力在無形中產生, 其影響力也常讓孕媽不自覺而忽略了。
輕鬆解決
孕期消化問題, 除了痔瘡, 應儘早治療, 除非問題嚴重到影響其它方面的生活, 否則通常會伴隨著時間, 最遲在生產後消失。
提醒孕媽, 孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論, 醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療, 若無需服藥,孕媽可從食物選擇和飲食習慣來調整。
選對的食物的方法
關於飲食的治療,懷孕期間,孕媽若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生,那將影響媽媽自己及胎兒的健康,最好還是要積極地改變飲食的習慣,以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調食物時,可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜,平時也可吃些蜜餞,這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪要當心
不可空腹,隨身攜帶乾糧,例如蘇打餅乾。
遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣:
邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢嚥,慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思:
很多餐廳在餐後會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大於實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外,曾有醫學報導指出,餐後甜點反而容易加速老化,因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽的需求是什麼。
5、不宜進行的活動
由於孕媽容易食道逆流,建議其飯後不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
若無需服藥,孕媽可從食物選擇和飲食習慣來調整。選對的食物的方法
關於飲食的治療,懷孕期間,孕媽若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生,那將影響媽媽自己及胎兒的健康,最好還是要積極地改變飲食的習慣,以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
1、飯前
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調食物時,可加點白醋、檸檬汁或鳳梨入菜,平時也可吃些蜜餞,這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪要當心
不可空腹,隨身攜帶乾糧,例如蘇打餅乾。
遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
2、飯中
易忽略的進食壞習慣:
邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢嚥,慢慢品嘗食物的美味。
3、飯後
飯後甜點的迷思:
很多餐廳在餐後會送上甜點!站在營養的觀點,應該是心理作用大於實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外,曾有醫學報導指出,餐後甜點反而容易加速老化,因為澱粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽的需求是什麼。
5、不宜進行的活動
由於孕媽容易食道逆流,建議其飯後不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。