牛皮癬患者腹式呼吸訓練的方法

牛皮癬患者淺短、急促的呼吸， 每次的換氣量非常小， 所以造成在正常的呼吸頻率下， 依然通氣不足， 體內的二氧化碳累積；加上機體的耗氧量很大， 進而造成腦部缺氧。 腹式呼吸時橫膈膜上下移動， 吸氣時橫膈膜會下降， 把臟器擠到下方， 吐氣時橫膈膜將會比平常上升， 深度呼吸吐出停滯在肺底部的二氧化碳， 可以提高牛皮癬患者的抵抗力， 緩解病情。

腹式呼吸的練習方法

1. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥， 放鬆全身。

2. 觀察自然呼吸一段時間；右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。

3. 吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部，

4. 細心體會腹部的一起一落， 保持每一次呼吸的節奏一致。

5. 經過一段時間的練習之後， 就可以將手拿開， 只是用意識關注呼吸過程即可。

牛皮癬患者初次進行腹式呼吸前先靜坐30分鐘， 寧靜自然呼吸， 然後治療師的指導下進行30分鐘規範化腹式呼吸練習， 舒縮腹部肌肉， 練習短吸長呼的呼吸方式。 學會後可在家裡堅持每天兩次練習， 每次30分鐘。 腹式呼吸簡單易學， 採用站、立、坐、臥各種姿勢都可以， 不受活動場地的限制， 隨時可以練習， 建議牛皮癬患者長期堅持腹式呼吸。