根據統計， 有50%～75%的女性在懷孕期間會有腰酸背痛的困擾。 尤其當寶寶在媽媽子宮內逐日成長時， 媽媽的身體也起了很大的變化， 如子宮擴張、激素變化、血液迴圈不良等。 此時， 一旦孕婦有姿勢不良或用力不當的情形， 腰酸背痛馬上就會來叩門。
常見腰酸背痛的症狀及原因
1、孕期下背痛
下背痛是孕婦常見的腰酸背痛症狀之一， 其典型原因， 大約有下列幾種：
（1）由於胎兒的位置位於腰椎之前， 隨著懷孕周數增加， 媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡（即孕婦呈現的典型的向後仰姿勢）。 此時腰椎曲度增加，
（2）懷孕期間卵巢會分泌一種叫做鬆弛素的物質， 進而減少關節中的膠原蛋白的緊度， 使關節鬆弛及韌帶變松， 支撐身體的力量變弱。 尤其到了懷孕末期， 骶髂關節和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變得鬆弛， 便會引起下背或骨盆疼痛。
2、肩關節的疼痛
大部分是肌肉過度使用引起的旋轉肌肌腱炎， 常見於提過重物品或經常做肩膀上舉動作的孕婦。 病人通常會抱怨某個特定的角度（於70。 ～120。 之間）會有肩膀疼痛無力的情形。
3、過度負擔及缺氧引起的下背酸痛
隨著媽咪肚皮增大而加劇，
4、支撐力不足
因為支撐力不足所引起的骶髂關節的疼痛會比下背痛更厲害， 而且越到懷孕末期越嚴重。 這種疼痛發生於屁股兩側（腰椎下方）， 且會延伸到大腿前側。 某些女性甚至在生產完的幾個月之內仍有嚴重疼痛。
5、少數的椎間盤破裂
極少數的孕婦會有椎間盤（即每一塊脊椎骨的軟骨）破裂壓迫坐骨神經的問題。 其主要症狀為大腿酸麻、無力， 甚至有大小便困難的情形， 相當不便。 當然， 這種情形並不一定和懷孕有關， 但由於懷孕期間的醫療處理都要特別小心謹慎，
預防及治療：
孕期體重不可增加太多
懷孕期間的腰酸背痛並無特定好發物件， 若准媽媽于懷孕前即有下背痛病史， 那麼發生孕期下背痛的比例就比較高。 至於體重過重或孕期體重增加過多及胎兒較大的孕婦， 其下背痛的比例並不會增加。
話雖如此， 孕婦仍應控制懷孕期間的體重增加， 最好控制在前期增加2～4千克， 中期增加3～5千克， 後期增加4～5千克， 全期約增加10～14千克的理想狀態。 否則母體負荷越大， 腰部的負擔也越重， 對身體並無好處。
孕前運動可舒緩症狀
均衡飲食不僅可以孕育一個健康的寶寶， 也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。 此外， 若於懷孕前就開始適度的運動，
11大保養原則
若已有下背痛的問題， 准媽媽要特別注意下列保養原則：
1、 當腰酸背痛於懷孕早期發生時， 就要特別注意姿勢， 避免惡化。 此時， 孕婦若有進行運動的習慣（輕度運動）， 仍應保持。
2、保持良好的姿勢， 包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立， 稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿：孕婦坐著時可於椅背上放柔軟靠墊， 舒緩背部壓力；而雙腳也可放於矮凳上， 幫助腿部血液迴圈。
睡姿：躺下時可將兩腿墊高， 協助血液迴圈， 消除酸痛的效果會更好。 睡覺時可采側臥， 減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。
3、穿著合腳舒適的鞋子， 可以減輕腰酸背痛的症狀。
4、不要穿高跟鞋， 即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
5、 勿提重物或抱小孩， 以免腰部負荷過大。
此外， 懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱， 再加上懷孕末期肚子太大， 不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成後遺症。
6、適當的產前運動， 如游泳、走路、體操等， 可以減輕下背疼痛。
7、使用托腹帶， 可使腹部得到支撐， 減輕腹部壓力， 減少因肌肉緊縮產生的下背痛。
8、 若是骶髂關節所引起的下背痛， 則必須使用骨盆帶， 而非托腹帶。 此外， 儘量避免長時間行走。
9、 泡熱水澡或局部熱敷， 再加上按摩， 可以放鬆肌肉、改善迴圈，也能非常有效地舒緩下背痛。
10、 不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫師。
11、不可接受推拿治療，以免因不當的施力造成不良後果。
可以放鬆肌肉、改善迴圈，也能非常有效地舒緩下背痛。10、 不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫師。
11、不可接受推拿治療，以免因不當的施力造成不良後果。
