週末在家， 冷冷的天氣， 最適合吃飽就睡， 可是若長期這樣下去， 體型自然而然會大一號。 小編今天教你巧妙利用做家事的機會， 把一些減肥瑜伽動作融入生活中去， 讓你趣味瘦身。
手臂
step1 左、右手各拿一條抹布， 從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
step2 再慢慢繞至另一邊， 約10次之後再換逆時針擦拭， 可消除蝴蝶袖。
胸部
step1 站在牆面轉角處約一手臂距離， 兩手各拿抹布頂住左右牆面。
step2 兩手沿著牆面慢慢向上滑， 至頂端後， 胸部微微下壓， 有豐胸效果。
腰部
step1 雙腳併攏跪地， 雙手持一物品上舉， 讓物品的位置在頭正上方。
step2 臀部往左邊坐下時， 手往右邊伸展腰部， 臀部在右邊， 手則往左伸展。
腹部
step1 躺在地上膝蓋微微彎曲， 拿一條褲沿著腿部擺放。
step2 兩手慢慢地將褲子從頭卷起， 隨著脊椎一節一節慢慢往上。
step3 慢慢卷至褲子末端， 身體順向前膝蓋伸直， 身體儘量靠近腿部。
step4 將卷好的褲子， 手臂打直向上舉起， 也可以反向進行至平躺回地上。
大腿
step1 雙腳與肩同寬， 拖把在身體中央。 右腳往旁邊跨時， 拖把隨著移動。
step2 回到雙腳與肩同寬後， 左腳再往另一邊移動， 伸展大腿內部肌肉。
