女性牛皮癬患者要睡好子午覺

睡覺是人的正常生理需要， 也是最原始的治療疾病的方法。 我們都有這樣的生活經驗：不小心患了感冒， 周圍的人都會建議喝點水， 睡一覺就好了;頭痛， 睡一覺也能緩解;發燒……凡此種種， 可見睡覺的重要作用和意義。 因此， 牛皮癬患者， 尤其是女性患者， 為促進病情的恢復一定要學會睡覺。

關鍵：睡好子午覺

在古代， 人們將一天的24小時分為12個時辰， 其中晚上23時到次日淩晨1時稱為子時， 中午11時到下午1時為午時， 至今這種方法一直在沿用。 “子午覺”是指子時和午時進行的睡眠。 據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰氣最盛，

陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠品質也最高。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， 中醫講究陰陽平衡， 陰氣盡則寐， 所以午時也應適當休息。 從古至今， 養生的方法都強調午休的重要性， 對於正常人而言都是極其重要的， 更何況是牛皮癬患者。 值得注意的是“午覺”時間不宜過長， 一般以30分鐘為宜， 時間太長則會影響“子覺”的品質。

妙招：睡好回籠覺和美容覺

“回籠覺”是指早晨從睡夢中醒來後， 不立刻起床， 而是在小睡5～10分鐘， 因為睡眠時大腦處於抑制狀態， 早晨醒後不能馬上進入正常的興奮狀態， 需要一小段時間的過渡和調整。 “美容覺”是指晚上10時至次日淩晨2時， 現代研究發現這段時間內人表皮細胞的新陳代謝最活躍，

睡好“美容覺”有利於保持皮膚健康和活力。