夏季減肥是最好的減肥時機， 要想減肥成功， 就要燃燒體內的脂肪， 而選擇飲食減肥是最理想的減肥方式， 只要照著食譜來， 很快就能看到很好的減肥效果。 減肥也需要健康的方式才不會對身體造成傷害。 減肥需要通過科學減肥食譜， 這樣才不會反彈， 也是最健康的。 那麼吃什麼減肥健康呢？下面的文章內容將為我們詳細的介紹。
1、 第一種方法:
早餐:牛奶或豆漿
午餐:只吃菜， 可以多吃瘦肉， 魚， 蝦
晚餐:只吃蘋果
在5點之前多喝水， 這樣堅持一個月一般都可以減10-20斤.
2、 低碳減肥法
這是從美國傳過來的，
3、21天減肥法
全程21天減肥， 分為三個階段:
(1)、前3天:斷食療法(注:完全禁食， 只飲水， 排毒階段)
(2)、中8天:蔬菜水果餐， 不可過量。 (注:禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)
(3)、後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右， 如果不到21天就達到自己的理想體重， 可提前結束， 進入正常飲食， 但切記不可再暴食。 只要均衡飲食就能維持體重， 如有回升可2個月後再次進行此法。 ) ...很殘酷吧?
4、“過午不食”減肥法
介紹一種現在十分流行的減肥法， 學習僧侶們“過午不食”的原則，
吃什麼減肥健康呢？讀了以上的文章內容， 相信您已經有了一定的瞭解。 通過科學減肥食譜減肥， 效果才是最持久的， 不會影響身體健康， 也不會造成反彈。 比吃減肥藥、抽脂等各種減肥方法強的多， 也健康的多， 值得我們推崇。 食療方法既健康又美味， 何樂而不為。
